Weight Watchers

Die Basis von Weight Watchers ist eine kalorienreduziere Mischkost. Abgenommen wird in einer Art Gemeinschaft, was zwar Überwindung kostet, jedoch auch Menschen motiviert, denen es an Wille, Mut und Disziplin mangelt. Wird man Mitglied bei den Weight Watchers, wird man zunächst einer bestimmten Gruppe zugeteilt, welche sich dann anschließend einmal die Woche trifft, um sich zu beratschlagen, sich zu unterhalten und natürlich zu motivieren. Besonders an dieser Diätform ist, dass keine Kalorien der Nahrungsmittel gezählt werden, sondern den einzelnen Lebensmitteln eine bestimmte Anzahl an Punkten zugeordnet wird.

Anhand dieses Punktesystems wird jedem Mitglied von Weight Watchers ein individueller Ernährungsplan zusammengestellt. Rechnet man den Diätplan der Weight Watchers in Kalorien um, kommt man etwa auf 1200 Kalorien, der reduzierte Plan auf etwa 900. Während der Diät wird ein striktes und detailliertes Ernährungsprotokoll geführt. Wichtig ist, dass keine Mahlzeit ausgelassen werden darf. Unterstützt werden die Mitglieder zusätzlich mit Sport- und Bewegungstipps. Aus der Sicht von Ernährungsmedizinern ist das Programm der Weight Watchers als sinnvoll zu erachten.

Der Ernährungsplan unterstützt eine fettreduzierte, ausgewogene Mischkost, was im Grunde genommen jeden Menschen nur zu empfehlen ist. Besonderes Highlight sind auch die wöchentlichen Gruppentreffen, sie führen den Aspekt der psychologischen Unterstützung mit sich. Wer sich für diese Diätform entscheidet, wollte sich jedoch darauf einstellen, dass eiserner Wille und starke Disziplin gefordert sind.