Unterschenkelmuskulatur

Vordere Unterschenkelmuskulatur

Musculus tibialis anterior

Der M. tibialis anterior ist der vordere Schienbeinmuskel, der an der Condylus lateralis der Tibia (Unterschenkelknochen), der Membrana interossea cruris und der Facia cruris, entspringt. Der Tibialis anterior setzt an der Basis des Os metatarsale 1(Mittelfußknochen) und der Os cuneiforme mediale (mittleres Keilbein) an. Im oberen Sprunggelenk ist er für die Dorsalflexion (Heben des Fußes) zuständig. Steht man auf einem Bein, verhindert dieser Muskel das Umfallen.

QUELLE: Prometheus

Musculus extensor digitorum longus

Der M. extensor digitorum longus ist der lange Zehenstrecker und entspringt dem Schienbein, Wadenbein sowie der Membrana interossa crusis und Fassia crusis. Er setzt an der Dorsalaponeurose (vordersten Glieder) der 2.-5. Zehe an und ist für die Dorsalflexion des Fußes sowie für die Streckung der 2.-5. Zehe, zuständig.

QUELLE: Prometheus

Musculus extensor hallucis longus

Der M. extensor hallucis longus ist der lange Großzehenstrecker, der an der Fascies medialis des Wadenbeins und der Membrana interossa crusis entspringt und an der Endphalanx der Großzehe ansetzt. Er dient der Dorsalflexion im oberen Sprunggelenk und streckt die die großen Zehen im Grundgelenk.

QUELLE: Prometheus

Musculus fibularis longus

Der M. fibularis longus ist der große Wadenbeinmuskel, der an dem Kopf sowie der äußeren Fläche des Wadenbeins entspringt. Dieser Muskel setzt an der Os cuneiforme mediale und dem Os metatarsale (Mittelfußknochen) an. Der Fibularis longus ist für die Pronation (Einwärtsdrehung) und Plantarflexion des Fußes zuständig.

QUELLE: Prometheus

Musculus fibularis brevis

Der M. fibularis brevis ist der kurze Wadenbeinmuskel, der an der unteren äußeren Fläche des Wadenbeins entspringt und am Os metatarsale V (5. Mittelfußknochen) ansetzt. Der Fibularis brevis ist für die Pronation (Einwärtsdrehung) und Plantarflexion des Sprunggelenks zuständig.

QUELLE: Prometheus

Übung für die vordere Unterschenkelmuskulatur: Ein Theraband um den Fuß wickeln und die Enden in den Händen halten. Mit der Aus – und Einatmung den Fuß im Gelenk abwechselnd beugen, Fußspitzen heranziehen und strecken. Dabei das Theraband während der ganzen Übung immer auf Spannung halten.

Hintere Unterschenkelmuskulatur

Musculus soleus

Der M. soleus ist der Schollenmuskel, der an der Hinterfläche der Linea musculi solei (Schienbein) und dem Wadenbein und an der hinteren Fläche des Calcaneus (Fersenbein) und über der Achillessehne, ansetzt. Der Schollenmuskel dient der Plantarflexion (Beugen) im oberen Sprunggelenk und der Supination (Auswärtsdrehung) im unteren Sprunggelenk.

QUELLE: Prometheus

Musculus gasrtocnemius

Der M. gastrocnemius ist der zweiköpfige Wadenmuskel, der am Caput laterale seinen Ursprung an der Condylus medialis des Femur und am Caput mediale seinen Ursprung an der Condylus medialis des Femur hat. Zusammen mit dem M. soleus setzt der Gastrocnemius über dem Tuber calcanei (Fersenbeinhöcker) an. Im oberen Sprunggelenk ist dieser Muskel für die Platarflexion (Beugen) zuständig, im unteren Sprunggelenk für die Supination (Einwärtsdrehung) und im Kniegelenk für die Flexion (Streckung).

QUELLE: Prometheus

Musculus plantaris

Der M. plantaris ist der Fußsohlenmuskel, der an der Linea supracondylaris lateralis (unterer seitlicher Teil Oberschenkels) entspringt und an der hinteren Fläche des Calcaneus (Fersenbein) über der Achillissehne ansetzt. Im Kniegelenk dient dieser sehr dünne Muskel der Beugung und hilft dem Unterschenkel bei der Innenrotation.

QUELLE: Prometheus

Musculus tibialis posterior

Der M. tibialis posterior ist der hintere Schienbeinmuskel, der an der Hinterfläche zwischen Schien- und Wadenbein entspringt und an der Tuberositas ossis navicularis (Kahnbein) und dem Os cuneiforme (Keilbein) ansetzt. Funktionell ist der Tibilais posterior für das Senken des Fußes und für dessen Innenrotation, zuständig.

QUELLE: Prometheus

Musculus flexor hallucis longus

Der M. flexor hallucis longus ist der lange Großzehenbeuger und entspringt an der Hinterfläche des Wadenbeins und an der Membrana interossa cruris. Er setzt an der Endphalanx (Endglied) der Großzehe an. Dieser Muskel ist für das Beugen der Großzehen sowie für die Plantarflexion im oberen Sprunggelenk verantwortlich.

QUELLE: Prometheus

Musculus flexor digitorum longus

Der M. flexor digitorum longus ist der lange Zehenbeuger und entspringt der dorsalen Fläche (Hinterfläche) der Tibia (Schienbein). Seinen Ansatz hat der Flexor digitorum longus an der Basis der Endphalangen (Endglieder) der 2.-5. Zehe. Im oberen Sprunggelenk ist er für die Plantarflexion und im unteren Sprunggelenk für die Supination zuständig.

QUELLE: Prometheus

Übung für die hintere Unterschenkelmuskulatur: Um die hintere Unterschenkelmuskulatur effizient und ohne viel Aufwand zu trainieren, reicht es aus, abwechselnd die Fersen und die Zehen so hoch wie möglich anzuheben und wieder zu senken. Diese Übung im Wechsel etwa in 2 Sätzen á 15 Mal durchzuführen.