Project Description

Übungen Brustmuskulatur

Musculus pectoralis major

Der M. pectoralis major ist der große Brustmuskel und entspringt in der Mitte der Clavicula   Schlüsselbein), dem Sternum (Brustbein), dem 2.-5. Rippenknorpel sowie dem vorderen Blatt der Rektusscheibe. Dieser Muskel setzt an der Crista tuberculi majores humen (Oberarmknochen) an. Der M. pectoralis major ist für die Adduktion , Innenrotation sowie für die Anteversion (Arm zieht nach vorne) des Arms zuständig. Ebenfalls unterstützt er die Atemmuskulatur, indem er mit aufgestützten Armen die Rippen hebt und somit den Brustraum für die Atmung weitet.

Übung: den M. pectoralis major trainiert man gut, wenn man auf die einfachen Liegestütz oder das sogenannte „Bankdrücken“ zurückgreift. Hierbei ist es hilfreich, die Übung langsam mit der Ausatmung auszuführen.

QUELLE: Moll & Moll