Die Strecker der Unterarmmuskulatur
Musculus brachioradialis
Seinen Ursprung hat der M. brachioradialis an der distalen Seite (Außenseite) des Oberarmknochens und setzt am Radius (Speiche) an. Funktionell ist der Muskel ein wichtiger Beuger des Ellbogengelenks und im Unterarm dreht er Elle und Speiche gegeneinander, sodass dadurch eine Supination (Auswärtsdrehung) des Unterarmgelenks erzeugt wird.
QUELLE: Moll & Moll
Übung: Der M. brachioradialis wird gefordert, wenn die Handflächen zueinander zeigen. Beispielsweise bei sogenannten „Hammercurls“ mit Kurzhanteln. Hierbei ist zu beachten, dass die Ellbogen nur schulterbreit aufgestellt sind, damit die Schultern tief gehalten werden können. Außerdem ist zu beachten, dass die Unterarme langsam gebeugt werden. Die Übung sollte immer gelenkschonend ausgeführt werden; also ist darauf zu achten, dass nie eine volle Streckung des Ellbogengelenks erfolgt.
Musculus extensor carpi radialis longus
Der Musculus extensor carpi radialis longus ist der lange Handstrecker, der an der lateralen Seite des Oberarmknochens entspringt. Er wird von dem M. brachioradialis verdeckt und setzt an der Basis des 2. Mittelhandknochens an. Der M. extensor carpi radialis longus streckt die Hand im Handgelenk und abduziert (abknicken) die Hand in die Richtung des Daumens.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor carpi radialis brevis
Der Musculus extensor carpi radialis brevis ist der kurze Handstrecker, der an der lateralen Seite des Oberamknochens entspringt. Er wird von dem M. extensor carpi radialis longus überdeckt und setzt an der Basis des 3. Mittelhandknochens an. Der M.extensor carpi radialis brevis ist ein schwacher Beuger im Ellbogengelenk und im Handgelenk ist er für die Dorsalextension zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor digitorum
Der M. extensor digitorum entspringt am Oberarmknochen und setzt an der Basis des 2.-5. Fingers an. Funktionell ist dieser Muskel für das Strecken der Hand sowie der Finger zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor digiti minimi
Der M. extensor digiti minimi entspringt der Sehne der Extensoren und setzt an der Dorsalseite des 5. Fingers (kleiner Finger) an. Funktionell ist der M. extensor digiti minimi für das Strecken des kleinen Fingers zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor carpi ulnaris
Der M. extensor carpi ulnaris entspringt dem Caput humerale des Humerus (Oberarmknochen) sowie dem Caput ulnare der Ulna (Elle) und setzt an der Basis des 5. Mittelhandknochens an. Funktionell streckt und abduziert dieser Muskel im Handwurzelgelenk sowie in den Fingergelenken des 2.-5. Fingers (Zeigefinger-kleiner Finger).
QUELLE: Moll & Moll
Musculus abductor pollicis longus
Der M. abductor pollicis longus entspringt der Dorsalseite (Hinterfläche) der Mittelhand sowie dem Radius (Speiche) und der Ulna (Elle) und setzt an der Basis des 1. Mittelhandknochens an. Funktionell ist der M. abductor pollicis longus für die Abduktion des Daumens zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor pollicis brevis
Der M. extensor pollicis brevis entspringt der Hinterfläche der Speiche sowie der Membrana interossea antebrachii. Dieser Muskel setzt an dem Grundphalanx (Grundglied) des Daumens an. Der M. extensor pollicis brevis ist für das Strecken des Daumengelenks zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor pollicis longus
Der M. extensor pollicis longus entspringt an der Hinterseite der Elle und setzt an der Endphalanx (Endglied) des Daumens an. Der M. extensor pollicis longus ist der Strecker im Daumengrund- und im Daumenendgelenk.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus extensor indicis
Der M. extensor indicis entspringt der Hinterfläche der Elle sowie der Membrana interossa antebrachii und setzt an der Dorsalseite des Zeigefingers an. Dieser Muskel ist für das Strecken in den Gelenken des Zeigefingers zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Musculus supinator
Der M. supinator entspringt der Epicondylus lateralis des Oberarmknochens, der Seitenfläche der Elle sowie dem Lig. Anulare radii und setzt an der Vorderfläche des Radius (Speiche) an. Der M. supinator ist für die Supination (Auswärtsdrehung der Hand) des Unterarms zuständig.
QUELLE: Moll & Moll
Übung für die Unteramstreckermuskeln: Die Unterarmcurls im Obergriff mit Kurzhanteln eignen sich sehr gut, um die Muskulatur im Unterarm zu trainieren. Diese Übung sollte, um richtig ausgeführt zu werden, mit einer Handgelenksstreckung durchgeführt. Ebenfalls ist es sehr ratsam, während der Ausführung die Rumpfmuskulatur anzuspannen und das Becken in eine neutrale Sitzposition auszurichten, um somit die Wirbelsäule zu entlasten.